要想通過跑肥的方式減掉腹部脂肪，則需要做好以下幾件事。
1.跑步的時長
正常情況下，跑步前30分鐘消耗的是體內的糖分，到了40分鐘左右的時間后，脂肪才能被利用起來，因此如果想要通過跑步的方式減肥，則需要堅持40分鐘以上，而且每周運動4~5次。
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2.注意跑步速度
有關於跑步時怎樣控制速度更能減肥，網路上眾說紛紜，其實，如果單純的想要消耗脂肪的話，建議大家慢跑，因為慢跑不僅不會產生過於疲勞的感覺，而且也能使得熱量被消耗。
當然，隨著時間的推移，身體適應了慢跑的速度后，大家也可以加大難度，正常來說每公里6分鐘即可。
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