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睡前如果忍不住想玩玩手機，建議做好這5件事！
1、制定計劃：制定每天睡前應該做的事情，以養成良好的習慣。
例如，讀書、聽音樂或冥想等。
2、限制使用時間：設定使用手機的時間限制，例如在睡前1小時內不使用手機。
3、調整手機亮度：將智能手機屏幕亮度調低，減少藍光的數量，使眼睛更容易放鬆和入睡。
4、改善睡眠環境：準備一個舒適的、充足的安靜睡眠環境，讓自己感覺更舒適和放鬆。
5、改變習慣：建立新的睡前習慣，例如洗澡、做瑜伽或打坐等。
這將幫助您逐漸改變對手機的依賴。
以上方法都是有科學性的，希望可以幫助您改正睡前忍不住玩手機的習慣，保護您的健康和睡眠。
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