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最好避免在以下幾個時間段玩手機：
1、睡前：手機屏幕會發出藍光，這種光線可以抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量，導致失眠、疲勞和注意力不集中等問題。
2、飯前：使用手機容易讓人分心，吃飯時分散注意力可能會導致進食過量、不良的消化等問題。
3、開車/騎車：在駕車或騎車時使用手機容易分散注意力，增加交通事故的風險。
4、學習/工作時：使用手機容易分散注意力，影響學習和工作效率。
5、會議/公共場合：使用手機容易引起他人的干擾和噪音，給他人帶來不便或影響他人工作和休息。
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