年齡大了要「養骨」，別只喝牛奶，建議常吃這4樣，腿腳有勁身體好，80健步如飛！

隨著年齡的增長，人體的骨骼也會隨之老化，因此保持骨骼健康是中老年人的一項重要任務。
日常飲食中，除了牛奶以外，常吃這4種食物，也具有增強骨骼的效果，建議中老年可以每天吃一點，腿腳有勁，骨骼更健康！

一、海帶
海帶是一種富含碘元素的食物，研究表明，碘元素可以促進骨骼生長，減少骨質流失，從而增強骨骼的強度。

另外，海帶中含有豐富的鈣元素，可以為身體提供鈣質，從而增強骨骼的硬度和密度。
推薦做法：【海帶燉排骨】
準備食材：海帶、排骨、姜、蔥、鹽、料酒、胡椒粉
1.將海帶泡發，清洗一下，切成小塊；排骨切成小塊，洗去血水；姜切片，蔥切段備用。
2.將排骨放入鍋中，加入薑片和蔥段，加入水，煮至沸騰后，將浮沫配出乾淨，將排骨撈出。

砂鍋內加水燒熱，放入排骨，大火煮開后，轉小火燉1個小時。

然後加入海帶，繼續煮至海帶變軟，最後加入鹽和胡椒粉調味即可。