坐立，彎曲右腿，右腳踩在左大腿內側，左腿伸直回勾
雙手向前，抓到最遠，保持1分鐘，換邊重複仰臥，左腳踝放在右膝蓋上方
雙手抱住右大腿後側
保持頭、肩膀、下背部貼床，保持1分鐘，換邊
仰臥，臀部貼牆，雙腿伸直回勾併攏靠在牆上
雙手十指交扣，放在腹部，保持5分鐘
沒練過瑜伽的你，可以從這幾個簡單動作開始，每天堅持。
7/7
坐立，彎曲右腿，右腳踩在左大腿內側，左腿伸直回勾
雙手向前，抓到最遠，保持1分鐘，換邊重複仰臥，左腳踝放在右膝蓋上方
雙手抱住右大腿後側
保持頭、肩膀、下背部貼床，保持1分鐘，換邊
仰臥，臀部貼牆，雙腿伸直回勾併攏靠在牆上
雙手十指交扣，放在腹部，保持5分鐘
沒練過瑜伽的你，可以從這幾個簡單動作開始，每天堅持。
