「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

坐立,臀部背部貼牆,雙腿伸直回勾

雙手在臀部兩側撐地,指尖朝前,保持1分鐘

 

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「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

 

雙腿簡單盤坐,雙手臂交扣,手肘放在床上

身體往前摺疊,關閉眼睛,保持1分鐘,換邊重複

 

睡前瑜伽

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