坐立,臀部背部貼牆,雙腿伸直回勾
雙手在臀部兩側撐地,指尖朝前,保持1分鐘
5/7
雙腿簡單盤坐,雙手臂交扣,手肘放在床上
身體往前摺疊,關閉眼睛,保持1分鐘,換邊重複
睡前瑜伽
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坐立,臀部背部貼牆,雙腿伸直回勾
雙手在臀部兩側撐地,指尖朝前,保持1分鐘
雙腿簡單盤坐,雙手臂交扣,手肘放在床上
身體往前摺疊,關閉眼睛,保持1分鐘,換邊重複
睡前瑜伽