首先坐在瑜伽墊上，然後雙腿慢慢盤在一起，相互卡住不要輕易分開，雙手放在腰腹的部位，身體盡量挺直，然後慢慢向同一方向旋轉扭動，一組做10次，堅持3到5組。
*注意事項：
1.經期不要做這幾個體式，無益於身體健康
2.在練習之前一定要保持空腹，至少保持1到2小時
9/9
首先坐在瑜伽墊上，然後雙腿慢慢盤在一起，相互卡住不要輕易分開，雙手放在腰腹的部位，身體盡量挺直，然後慢慢向同一方向旋轉扭動，一組做10次，堅持3到5組。
*注意事項：
1.經期不要做這幾個體式，無益於身體健康
2.在練習之前一定要保持空腹，至少保持1到2小時
