「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

2023-07-18 12:57

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「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

坐立，臀部背部貼牆，雙腿伸直回勾雙手在臀部兩側撐地，指尖朝前，保持1分鐘

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「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

雙腿簡單盤坐，雙手臂交扣，手肘放在床上身體往前摺疊，關閉眼睛，保持1分鐘，換邊重復睡前瑜伽

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