「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

兩個腳掌相對,膝蓋著地,雙手一手放在胸前,一手放在腹部吸氣時腹部向上擴張,胸腔向上擴張呼氣時腹部向下沉,胸腔向下沉保持2分鐘

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「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

抬起雙腿,雙手抓腳外側,彎曲膝蓋,膝蓋去找肋骨兩側保持頭、肩膀、下背部貼床,不要抬起來保持1分鐘

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