3.跑步的姿勢
跑步時切勿彎腰弓背，否則背部肌肉緊張，進而容易給頸椎帶來壓力，反之，若是昂首挺胸、收緊腹部跑步，便能夠消耗更多的脂肪，使得腹部更加緊實。
5/6
想要減肥，除了跑步之外，以下兩件事同樣不可少。
1.控制飲食
俗話說減肥需要運動跟飲食共同結合，而運動只佔了1/3左右，飲食才更為重要，所以提醒大家在減肥期間一定得調整飲食結構。
首先避免吃過多高熱量高油脂的食品，其次是嚴格控制大米饅頭等主食的攝入量，因為主食當中有較多的碳水化合物進入人體內也容易轉化成糖分和脂肪堆積起來。
建議大家用燕麥山藥或者地瓜等粗糧替代部分主食，同時多吃新鮮的蔬果，有助於加速代謝。 2.睡眠時間的充足
從生理學的角度來說，身材肥胖和熬夜有一定的關係，熬夜容易引起內分泌失調的後果，同時還會導致甲狀腺水平升高。
反之，保證充足的睡眠便能夠促進代謝，並且使人體分泌更多的瘦素。
總而言之，對於身材肥胖的人群來說，確實需要通過運動的方式減肥，特別是肚子上贅肉較多的情況下，若是掌握上文中提到的幾種跑步方法，肚子上的贅肉變成越來越少。
除此之外，為了達到事半功倍的效果，大家還得注意飲食以及保證睡眠時間的充足。
6/6
