如何延緩衰老？
1. 管理情緒，避免精神內耗 ：每天抽出時間放鬆自己，比如冥想、深呼吸、聽音樂，學會與壓力和平共處。
2. 控制糖分攝入：儘量少喝奶茶、果汁，多吃低GI食物，比如燕麥、藜麥。
3. 養成防曬習慣：無論晴天陰天，出門前都要塗防曬霜，選擇SPF30以上的產品。
4. 規律作息：每天保證7-8小時高品質睡眠，晚上11點前入睡。
5. 堅持運動：每周3次有氧運動，比如快走、游泳，同時結合力量訓練，增強肌肉力量。
6. 中西結合調理：結合中醫食療，調理腎氣、氣血，配合西醫的營養補充，比如維生素C、膠原蛋白等。
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結語衰老是不可避免的，但「老得快」卻可以避免。
從精神內耗、高糖飲食到紫外線、熬夜、缺乏運動，每個加速衰老的因素都在悄悄影響著你的健康。
與其等到問題出現後再亡羊補牢，不如現在就開始行動，從內到外呵護自己。
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