排名第四： 睡眠不足
熬夜，不僅讓你丑，還讓你老。
如果說青春是一口井，那熬夜就是不停往井裡灌沙子。
為什麼睡眠不足讓你衰老？
修復時間被打斷夜晚是身體修復和排毒的關鍵時期，熬夜會讓這些過程中斷，導致皮膚暗沉、毛孔粗大。
影響激素分泌睡眠不足會干擾褪黑素和生長激素的分泌，這兩種激素對延緩衰老至關重要。
加速自由基堆積自由基是引發衰老的「罪魁禍首」而睡眠不足會讓自由基無法及時被清除。
排名第五： 缺乏運動
不運動的女性，老得比別人快，這不是玩笑。
為什麼缺乏運動會加速衰老？
新陳代謝減慢運動不足會讓代謝速度下降，毒素堆積，皮膚狀態變差，精神狀態也會受到影響。
心血管功能下降運動可以增強心肺功能，促進血液循環，而缺乏運動會讓心血管老化，氣色變差。
肌肉流失30歲以後，如果不運動，每10年會丟失8%的肌肉量。
肌肉減少會讓身體線條松垮，人看起來更顯老。
中醫認為，女性的衰老與「腎氣、氣血、脾胃」密切相關。
腎氣不足腎為「先天之本」主生長與衰老。
腎氣充足，女性容顏紅潤；腎氣衰退，則面色暗淡、皮膚鬆弛。
氣血虧虛氣血為「後天之本」主滋養全身。
氣血不足會導致面色蒼白、頭髮脫落、月經紊亂。
脾胃失調脾胃是氣血生化之源，脾胃功能下降，營養無法充分吸收，身體和皮膚都會變差。
中醫建議：
滋補腎氣：可通過枸杞、熟地黃、山藥等藥材調理。
補益氣血：多吃紅棗、桂圓、當歸補養氣血。
調理脾胃：喝點小米粥、山藥粥，清淡飲食為主。
