四、健康零食
選擇低糖、低脂、高纖維的零食，避免高熱量和高糖分的食物。
1. 水果堅果酸奶杯
食材：無糖酸奶200g、藍莓、草莓、堅果（如杏仁、核桃）。
做法：
將水果切塊，堅果切碎。
在杯中倒入酸奶，加入水果和堅果即可。
2. 烤紅薯條
食材：紅薯1個、橄欖油、黑胡椒。
做法：
紅薯切條，刷上橄欖油，撒上黑胡椒。
放入烤箱，200度烤20分鐘即可。
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五、健康飲品
選擇低糖、天然的飲品，補充水分和營養。
1. 綠色蔬果汁
食材：菠菜、蘋果、黃瓜、檸檬、水。
做法：
將所有食材洗凈切塊，放入榨汁機中榨汁。
過濾後即可飲用。
2. 檸檬蜂蜜水
食材：檸檬1個、蜂蜜1勺、溫水。
做法：
將檸檬切片，放入溫水中。
加入蜂蜜攪拌均勻即可。
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