三、晚餐食譜
晚餐應清淡易消化，避免過多油膩和高熱量食物。
1. 清蒸魚配蔬菜
食材：鱸魚1條、薑片、蔥段、西蘭花、胡蘿卜。
做法：
鱸魚洗凈，抹上鹽和料酒，放上薑片和蔥段，蒸10分鐘。
西蘭花和胡蘿卜焯水，擺盤即可。
2. 豆腐蔬菜湯
食材：嫩豆腐200g、菠菜、香菇、胡蘿卜、薑片。
做法：
鍋中加水，放入薑片和香菇煮開。
加入豆腐和胡蘿卜煮5分鐘，最後放入菠菜煮1分鐘，加鹽調味即可。
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三、晚餐食譜
晚餐應清淡易消化，避免過多油膩和高熱量食物。
1. 清蒸魚配蔬菜
食材：鱸魚1條、薑片、蔥段、西蘭花、胡蘿卜。
做法：
鱸魚洗凈，抹上鹽和料酒，放上薑片和蔥段，蒸10分鐘。
西蘭花和胡蘿卜焯水，擺盤即可。
2. 豆腐蔬菜湯
食材：嫩豆腐200g、菠菜、香菇、胡蘿卜、薑片。
做法：
鍋中加水，放入薑片和香菇煮開。
加入豆腐和胡蘿卜煮5分鐘，最後放入菠菜煮1分鐘，加鹽調味即可。
