特別要注意的是，吃魚雖好，但是要注意烹飪方法，不要隨便吃生魚片。
生魚片雖然味道鮮甜，口感軟糯，但是很多生魚片中含有大量的寄生蟲，食用後很有可能因為寄生蟲感染損害身體健康，嚴重時會誘發癌症，危及生命。
建議老年人一周吃2-3次魚，每次食用80-120g，在吃魚時盡量選擇清蒸，可以最大限度地保留魚中原有的營養成分，維護骨骼健康。
寫在最後
過去都說，人老腿先老，其實正確的應該是「人老骨先老」。
外表的年輕可以藉助醫美手段、化妝來維持，但是骨骼的老化是不能掩蓋的。
一旦骨骼出了問題，我們的行動能力就會嚴重受限，生活難以自理。
因此，老年人最應該關注的就是骨骼系統的健康問題，避免因為骨質疏鬆導致骨骼變脆，輕輕一摔就骨折的情況。
想要保護骨骼，最好的辦法就是加強營養，通過食物攝取更多的鈣質和維生素D。
雖然魚、蝦相對其他肉類的價格偏高一些，但是他們在保護骨骼健康方面起到良好的作用。
老年人不應該因為想要節儉，不吃這些肉，節儉不能以健康為代價，老年人也要好好愛自己。
文章參考：今日頭條
13/13
