5/7
3、多睡覺，白天和晚上消耗的肝臟血液是白天的兩倍。
從晚上11:00到凌晨1:00，是肝經的時間。
在此期間，人體處於睡眠狀態，能更好地滋養肝血，凈化全血。
建議每天儘量保持8小時睡眠，減少熬夜對肝臟的損害。
1/7
睡眠是照顧你身體的黃金機會。
然而，大多數人習慣於在睡覺前玩很長一段時間的手機。
研究表明，62%的已婚人士在睡覺前會和愛人各自手機。
然而，在睡覺前長時間玩手機不僅會給人們帶來逍遙時光，還會帶來不可避免的傷害，尤其是肝臟，這是首當其衝。
熬夜耗肝血，中醫常說視覺傷肝很久了。
長時間玩手機，特別是晚上光線不好的時候，會消耗大量的肝血，影響肝血的採集。
對眼睛的傷害是不可低估的。
長時間拿著手機會導致眼睛乾燥，疲勞，甚至視力受損。
熬夜影響睡眠，熬夜打手機的第一個效果是睡眠時間過長，睡得太晚，導致睡眠質量不佳，影響肝臟的正常休息。
此外，手機發出的藍光會影響交感神經系統和腎上腺激素的分泌，擾亂生理周期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。
面對4種異常，預示著肝病的到來，請儘快檢查。
異常1：面部發黃，肝臟受損後，膽紅素分泌異常，血液中膽紅素含量增加，引起黃疸。
面部可見皮膚異常發黃和眼睛白色部分發黃。
異常2：粉刺叢生，肝臟是人體最大的解毒器官，90%的毒素需要體外代謝。
當肝臟嚴重受損時，分解毒素的能力降低，導致毒素積聚在面部，並且出現痤瘡，痤瘡，痤瘡等。
2/7
異常3：蜘蛛痣，蜘蛛痣是一個放射狀的斑點，因其蜘蛛狀的形狀而得名。
蜘蛛出現的原因是肝功能受損，體內雌激素失活減少，導致血管內雌激素膨脹。
異常4：黃褐斑，黃褐斑，也稱為肝斑，是一種肝臟疾病。
肝臟分解黑色素和毒素的能力減弱，臉上出現斑點，大部分出現在臉頰上。
這個斑點不能通過簡單的美容治療去除。
注意肝臟的維持。
天天肝，堅持「四多兩少」。
3/7
多吃一些綠色食品，如蘭花、蘆筍、菠菜、捲心菜、菊花等，對肝臟健康有好處。
多喝茶，喝清茶水，能舒緩肝氣，減輕肝火。
山壽菊-修復肝細胞，減輕肝臟負擔。
山壽菊產於河南省焦作市(古淮青樓)，屬淮藥四大之一。
4/7
由於它含有膽鹼、硒、黃酮類化合物等高達62%的護肝成分，能有效地減少肝臟中脂肪的積累，提高肝組織的活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病的發生，已被廣泛應用於肝臟的保護。
膽鹼-對脂肪有親和力，能有效預防肝臟脂肪堆積，減少肝炎，脂肪肝，肝硬化。
硒是一種抗肝壞死保護因子，具有很強的抗氧化作用。
能幫助人體消除90%的B型肝炎病毒，對肝病有良好的防治作用。
建議山壽菊可以用來滿足膽鹼和硒的攝取，這有利於保存肝臟和保護肝功能。
5/7
3、多睡覺，白天和晚上消耗的肝臟血液是白天的兩倍。
從晚上11:00到凌晨1:00，是肝經的時間。
在此期間，人體處於睡眠狀態，能更好地滋養肝血，凈化全血。
建議每天儘量保持8小時睡眠，減少熬夜對肝臟的損害。
6/7
二少1、少喝酒
眾所周知，喝酒會損傷肝臟。
酒精代謝是肝臟的義務責任，但肝臟的能力範圍有限。
就酒而言，一個健康的肝臟每小時可分解約20ml50°酒。
但是對於酗酒者來說，這個量絕對不足以滿足酒精成癮，一旦長期超出肝臟的能力，酒精代謝的乙醛就會毒害肝細胞，導致肝臟疾病。
如果你想讓你的肝臟恢復健康，你必須少喝點。
7/7
2、少生氣
氣體會傷害肝臟，經常發怒會導致肝臟抑鬱，肝火強烈。
肝主宣洩，長期心情不佳，易導致肝氣鬱悶，肝火升高，進而導致肝火旺。
而肝火「燒」，會加劇不良情緒，如脾氣變得易怒等。
這種惡性循環導致肝火增加。
因此，要注意減少憤怒，減少肝火，保持健康。
睡眠 肝臟 肝血 山壽菊 肝火 聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發布平台，搜狐僅提供信息存儲空間服務。
