因為每個人的情況都存在個體差異，所以無需固定每天走1萬步。
《中國居民膳食指南》建議：每天可以慢中速地行走6000步左右就能起到有效的養生效果。
然而，並不是所有的人都可以按照這個標準走路，具體的步數可以根據自身的情況量力而為。
比如患有心臟病、高血壓的人每天適當走3000~4000步，就已經達到了鍛煉的效果。
在走路時，要掌握正確的走路姿勢和速度，如果在走路的過程中出現不適感，就要及時停下來休息。
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2、喝粥養胃
很多人覺得，粥是一種容易消化的食物，吃了不會增加胃腸的負擔，對胃的保養有一定的好處。
事實上，如果出現消化不良、身體比較虛弱的情況下，確實要注意飲食清淡、易消化，粥類食物屬於最佳的選擇。
不過，在某些情況下，喝粥是不一定能養胃的。
比如患了胃潰瘍、淺表性胃炎、反流性食管炎等情況，是不建議經常喝粥的。
因為胃潰瘍、淺表性胃炎患者在喝了粥之後，有可能會刺激潰瘍面、胃黏膜，導致潰瘍創面的癒合受到影響，甚至還會引起病情加重。
這類患者需要食用鹼性食物，才能中和胃酸，起到養胃的效果。
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