確實，長期吃粗糧、吃素食，可以預防便秘、高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生率，對身體有一定的好處。
但是，每天吃粗糧或者過於清淡，也有可能導致身體的營養缺乏，長時間下來還有可能引起營養不良、貧血。
另外，長期堅持粗茶淡飯，使身體出現營養不良的情況后，由於體內蛋白質不足，或者氨基酸水平失衡，可能會導致載脂蛋白合成量減少，肝臟中的脂肪無法被代謝、分解，就會引發脂肪肝。
所以，多喝水、粗茶淡飯並不是絕對養生，方法錯誤，確實會毀腎傷肝。
接下來，給大家介紹一些坑人的養生習慣，希望大家知悉。
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二、4大養生習慣存在一定的坑人風險，願您沒有入坑。
1、日行一萬步
很多人都有散步的習慣，尤其是一些熱衷於養生的人更是有「日行一萬步」的習慣，認為多走路可以讓身體的耐受力增強，同時還能鍛煉骨骼肌肉，幫助身體提高免疫力，增強抗病能力。
不過，盲目散步，追求運動量，有可能會導致關節受到過度的磨損、發生變形。
如果沒有引起重視，還有可能引起膝關節滑膜炎或者關節肌液、半月板發炎等情況發生。
另外，平時沒有運動習慣的人、患有心臟病、高血壓等慢性病的人突然大量走路有可能會導致心律不齊、血壓升高、橫紋肌溶解等情況，反而可能會對身體造成不必要的損害。
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