現在握著手機的你，是不是正保持著下圖的這個姿勢？
睡前玩手機這個習慣，幾乎遍布各個年齡層。
對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。
但是，這樣一個「舒服」的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。
3個「痛苦」找上你
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一、影響睡眠質量
很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。
睡前玩手機不僅 會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。
而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放， 導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。
所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之後，少玩手機或是不玩手機，能更好地的入睡。
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