4、長期吃鹽過量
《中國居民膳食指南》說每日食鹽量<5g是有益健康的。
如果朋友們喜歡吃重口味的飯菜，長此以往，就會給腎臟加壓加負擔，最後可能導致腎臟生病，腎功能下降，從而排尿功能受到影響。
5、不喝水
正常人飲水量應該至少達到1500ml/天。
如果喝水量達不到，就會身體缺水，影響新陳代謝，無法幫助腎臟排泄體內毒，導致腎功能受損。
六、怎樣保護腎
1、多運動
如果想要保護好腎，合理的運動極其重要。
運動有助於提高身體的新陳代謝，有助於體內垃圾毒素毒素，減輕腎臟負擔。
也是保護腎臟的好辦法，而且性價比高。
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2、科學用藥
是葯三分毒，這句話並沒有錯。
藥物里含有大量激素，會刺激人體的各項器官，而腎臟負責排毒，如果攝入大量的毒素，腎臟就會負擔不起。
所以在用藥前要提前和醫生說明你的情況，讓醫生根據情況開藥。
切記不要大量服藥，有些人認為多吃藥好得快，一定要改變這種思想，大量的藥物只會給身體帶來負擔，最後身體負荷不了就會出現問題。
3、勤休息
熬夜和睡眠不足會絮亂內分泌，降低免疫力，影響腎功能修復。
所以需調整好睡眠減少熬夜，23點之前必須睡覺，每天至少睡夠7~8個小時。
4、勤按摩
把兩個手掌對搓50下，手心感覺到發熱后，分別放在腰部兩側，用手掌上下按摩腰部，直到腰部有熱感為止，每天按摩200下左右，能幫助補腎納氣。
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