2、西梅
西梅內含有山梨糖醇成分，該物質進入體內後不會被胃腸道消化吸收，但具有高滲透作用，可起到很好的通便作用。
3、帶籽水果
常見的有獼猴桃、火龍果、草莓等，這些水果內含有的纖維十分豐富，可以很好地促進胃腸道蠕動，改善便秘。
除了在飲食上需要注意外，日常還需要養成良好的排便習慣，最好在每天固定的時間點如廁，讓身體形成條件反射，對於緩解便秘也有幫助。
糞便形態與健康的關係很密切，但也和日常的生活、飲食習慣有很大關係，對此要持有正確心態，不要過分恐慌也不能完全置之不理。
6/6
