女性雌激素越少，老得越快？一定要多吃這3種食物，補充雌激素，延緩衰老顯年輕！

4/6

食材：

黑枸杞10克，黑豆10克，黑芝麻15克，干桑葚5克，水500毫升。

芝麻黃豆漿

芝麻黃豆漿富含的大豆異黃酮和芝麻中的營養成分，有助於雙向調節女性雌激素水平，既能夠緩解雌激素不足，又不會因過量而引發健康問題。

5/6

食材：

葵瓜子10克，黃豆15克，黑/白芝麻10克，紅棗兩顆，水500毫升

鷹嘴豆豆漿

鷹嘴豆富含的異黃酮是一種植物性類雌激素，能有效平衡女性體內雌激素水平，緩解更年期不適，同時降低乳腺癌等荷爾蒙相關癌症的風險。6/6

食材：

鷹嘴豆20克，玫瑰3克，紅棗兩顆，南瓜子10克，黃豆10克，水500毫升

小貼士：

1. 飲食調整：多吃富含植物雌激素的食物，如大豆及豆製品（豆漿、豆腐）、南瓜、蜂王漿、堅果（核桃、杏仁）、胡蘿蔔等。

2. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助於調節內分泌。

3. 適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，促進新陳代謝。

4. 藥物補充：在醫生指導下，合理服用雌激素類藥物。