外面油膩吃多不好，今天給你推薦的健康食譜，涵蓋不同的飲食需求和烹飪方式，幫助你打造多樣化的健康飲食計劃

健康飲食小貼士：
多樣化飲食：每天攝入不同種類的食材，保證營養均衡。

控制分量：適量進食，避免暴飲暴食。

少加工食品：盡量選擇天然食材，避免高糖、高鹽、高脂肪的加工食品。

定時進餐：規律飲食，避免跳過正餐。

希望這些健康食譜能幫助你豐富餐桌，享受美味的同時保持健康！

一、早餐食譜
1. 奇亞籽布丁
食材：奇亞籽2湯匙、牛奶或植物奶200ml、蜂蜜1茶匙、水果（如藍莓、草莓）。

做法：

將奇亞籽和牛奶混合，放入冰箱冷藏過夜。

早上取出，加入蜂蜜和水果即可。

2. 蔬菜煎蛋餅
食材：雞蛋2個、菠菜、彩椒、洋蔥、橄欖油。

做法：

蔬菜切碎，雞蛋打散。

熱鍋刷油，炒香蔬菜，倒入蛋液煎至凝固即可。