健康食譜，涵蓋不同的餐次和飲食需求，幫助你豐富健康飲食的選擇

健康飲食小貼士：
多樣化飲食：每天攝入不同種類的食材，保證營養均衡。

控制分量：適量進食，避免暴飲暴食。

少加工食品：盡量選擇天然食材，避免高糖、高鹽、高脂肪的加工食品。

定時進餐：規律飲食，避免跳過正餐。

希望這些健康食譜能幫助你豐富餐桌，享受美味的同時保持健康！

一、早餐食譜
1. 菠菜雞蛋卷
食材：雞蛋2個、菠菜50g、全麥麵粉20g、牛奶30ml、鹽少許。

做法：

菠菜焯水切碎，雞蛋打散加入牛奶、麵粉和鹽攪拌均勻。

平底鍋刷油，倒入蛋液攤平，撒上菠菜碎，煎至兩面金黃捲起即可。

2. 牛油果吐司
食材：全麥吐司1片、牛油果半個、雞蛋1個、黑胡椒少許。

做法：

牛油果搗成泥，雞蛋煮熟切片。

將牛油果泥抹在吐司上，放上雞蛋片，撒上黑胡椒即可。