因此，保持膝蓋微微彎曲，胯部與腰部的平衡，對於側臥的健康至關重要。
對腰部不友好的枕頭選擇
枕頭對於睡眠的質量起到了至關重要的作用，它的好壞直接關繫到頸部、脊柱和腰部的健康。
如果選擇的枕頭太高或者太低，都可能導致頸部過度彎曲，進而影響到脊柱的整體對齊，增加腰部的負擔。
對於仰臥睡姿的人來說，枕頭的高度應該適中，既能支撐頸部，又不至於讓頭部過度擡高。
過高的枕頭會讓脊柱彎曲，增加腰部壓力；而過低的枕頭則容易導致脖部和背部的肌肉緊張，使腰部無法得到有效的放鬆。
開車時，定期檢查車況、保養車輛，才能讓它穩定運行。
身體亦是如此，若不註重睡眠質量的保養，長期下去，腰部和脊柱的健康便會遭到破壞，甚至會影響到正常生活。
人的體態、脊柱健康狀況，都是一種需要「維修」的過程，睡眠質量，正是這場「維修」的關鍵一環。
那麽，怎樣正確睡覺才能避免傷害腰部呢？
有研究表明，最好的睡姿其實是側臥，這時腰部能夠得到較為均衡的支撐。
而無論是選擇哪種睡姿，床墊和枕頭的選擇都應做到個性化，盡量讓脊柱處於一個自然舒展的狀態。
然而，睡眠的健康問題並不僅僅是睡姿和床墊的問題，保持健康的體態，定期進行運動，避免久坐，都是防止腰部問題的關鍵。
腰部疼痛是否可以通過矯正睡姿完全治癒？
腰部疼痛，尤其是慢性腰痛，並非單純的睡姿問題所能完全解決。
許多情況下，除了睡姿的調整外，還需要綜合的身體鍛煉、定期的按摩和物理治療等措施才能逐步緩解和治癒。
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