菠菜和它一起煮,勝過吃補藥!眼睛明亮視力好,老花眼、血脂膽固醇全都降了

二、小米南瓜菠菜粥的做法

製作這道粥非常簡單,即使是廚房新手也可以輕松上手。
以下是詳細的步驟與指南:

所需材料(2-3人份)

小米 50克(推薦選擇山西沁縣的小米,香味濃郁,顆粒飽滿)。

南瓜 100克(去皮切塊)。

新鮮菠菜 100克(洗凈切碎)。

清水 1000毫升。
(可選)

大米 適量,根據個人喜好添加。
(可選)

鹽適量,用於調味。

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製作步驟

準備材料

將小米用清水沖洗干凈,瀝干備用。

南瓜去皮,切成小塊。

菠菜洗凈,切碎備用。

煮小米粥

將清水倒入鍋中,加入洗凈的小米。

使用電飯煲的「煮粥模式」或在爐灶上煮,待小米煮至軟糯。

加入南瓜

待小米煮熟后,放入南瓜塊。

繼續煮至南瓜變軟,用勺子將其壓成泥狀,與粥充分融合。

加入菠菜

南瓜與粥混合均勻后,加入切碎的菠菜,繼續煮2-3分鐘,直至菠菜變軟。

調味出鍋

根據個人口味,加入適量的鹽進行調味(喜歡原味的可不加鹽)。

稍涼后,即可盛出享用。

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