菠菜和它一起煮，勝過吃補藥！眼睛明亮視力好，老花眼、血脂膽固醇全都降了

健康飲食是每個人追求幸福生活的重要部分。
今天，我們要推薦一道營養豐富又簡單易做的小米南瓜菠菜粥。
這道粥不僅美味可口，還能為身體帶來多重健康益處，適合所有年齡層食用。

一、為什麼推薦小米南瓜菠菜粥？

小米、南瓜、菠菜，這三種食材可謂是營養黃金組合，各自都有突出的養生功效：

保護視力，改善眼部健康

菠菜中的葉黃素與南瓜中的胡蘿卜素，能有效保護眼睛，預防老花眼與乾眼癥，讓視力更清晰明亮。

潤腸通便，改善消化

小米與南瓜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，緩解便秘問題，同時有助於清理體內毒素。

降壓降脂，預防慢性病

菠菜和南瓜有助於降血壓、降低膽固醇，小米則能穩定血糖，非常適合高血壓、高血脂患者及糖尿病人食用。
補充營養，增強體質

小米的鐵含量高，是預防貧血的好幫手。

南瓜與菠菜的豐富維生素，能增強免疫力，提高身體抗病能力。