胰島素阻抗原因
楊智雯解釋，人一定會老，年輕時健康，不代表一輩子健康。
隨著年齡增長，代謝率下降、飲食不當、缺乏運動，更容易出現胰島素阻抗，也不利血糖調節，一旦血糖失控就容易演變成糖尿病，而造成胰島素阻抗與以下原因有關：
1.高碳水化合物飲食：當碳水化合物攝取過量，會造成葡萄糖代謝失調，身體因長期處於高胰島素水平的狀態，而產生阻抗現象。
2.異位的脂肪堆積：肝臟、胰臟脂肪堆積，進而導致阻抗現象更嚴重。
3.壓力和睡眠不足：壓力荷爾蒙（如皮質醇）上升會干擾胰島素功能。
3招改善胰島素阻抗
1.調整飲食：降低精緻碳水化合物攝取，多吃高纖維食物和健康脂肪。
2.增加運動量：運動能提升胰島素敏感性，尤其是重量訓練和有氧運動。
3.調節壓力與保持充足睡眠：有效管理壓力、改善睡眠品質有助於胰島素的正常功能。
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