人到中老年！如果不差錢　建議多吃「4種食物」強過天天吃保健品

提醒一點，粗糧雖好，但也不能過量食用，否則會造成消化不良、營養不良等問題。
粗糧與細糧要互相結合。
保證營養的全面和平衡。
一般來說，粗糧和細糧的比例，可以按照3:7或者4:6來分配，不要超過5:5。

推薦美食，南瓜地瓜小米粥。
幾種不同的粗糧搭配大米一起煮粥來吃，營養互補，好吃美味。

食材；地瓜1個，南瓜1塊，小米，大米，冰糖
做法：1地瓜去皮，清洗，切薄塊
2南瓜去皮，清洗切片。
3大米淘洗，小米沖洗
4燉鍋裡加入清水，放進南瓜，地瓜塊，大米，大火來煮
5煮沸後，轉小火，加入小米，慢煮，讓食材煮爛
6喜歡吃甜的，可以加一點冰糖。

上面這幾種食物，對於中老年人體的健康幫助極大。

大家可以根據自己的身體情況，合理的飲食結構可以為我們的身體提供必要的營養，通過攝入天然、健康的食物來滿足營養需求，幫助我們保持健康、活力和幸福。
最後提醒一句，飲食養生，做到三分飢和七分飽，合理搭配食物。，同時配合適量的運動，可以讓身體在中年階段保持健康和活力。

愛生活，愛陶哥。

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文章來源：網易