第三種：魚肉
人歲數大了以後，要適當給身體補充肉。
肉類富含蛋白質、維生素B12和礦物質，是中老年人不可或缺的營養來源。
但是肉的種類比較多，吃魚肉是最好的選擇。
一些紅肉熱量高，如果飲食過多，會引起三高疾病。
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如果老人每周吃一次魚，心理年齡將年輕至少3歲；如果每周吃至少兩次魚，心理年齡將年輕4歲。
多吃魚肉可以幫助老年人保心臟、降低膽固醇、增加機體免疫力、預防心腦血管疾病的發生，預防動脈狀硬化和冠心病的發生，並具有健腦作用，還可以抗衰老，保護身體健康，好處多多。
建議大家多吃新鮮的魚，經濟條件允許，可以多吃深海魚。
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提醒一點，畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死魚不要吃，死的甲魚、鱔魚不能吃
被污染的魚，不要吃。
這些魚危害人體健康。
鹹魚、熏魚、魚乾等腌制魚，也不要吃。
還有致癌成分。
體型較大的魚也應該少吃。
魚肉中難免存在著一些毒素。
生魚也不要吃。
可能含有諸多的細菌和寄生蟲，食用後自然會對身體健康不利。
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