人到中老年！如果不差錢　建議多吃「4種食物」強過天天吃保健品

蔬菜水果種類繁多，是人們生活中重要的營養食品之一，它們色澤鮮艷、味道可口、富含人體所必需的維生素、礦物質和膳食纖維，對人體健康起著特殊的作用。

生活中適當吃一些，可以補充維生素、補充礦物質、補充纖維素、提高免疫力、促進消化吸收、美容養顏、增加飽腹感、利於牙齒健康、保持身材、預防疾病，好處多多。

建議中老年，每天攝入蔬菜400～500克，最好深色蔬菜佔一半，水果200～400克，保證每餐有1～2種蔬菜，每天吃2～3種水果，並注意種類、顏色的搭配。
推薦美食，花椰菜。

花椰菜是明星蔬菜，營養豐富，是人體健康的守護者。

清蒸或者涼拌或者素炒最好。
建議吃法，花椰菜炒蝦仁。

這種吃法，葷素搭配，顏色好看，味道鮮美，營養流失的少，人體吸收的好。

食材：花椰菜1朵，新鮮蝦仁適量，鹽，生抽，料酒
做法：1新鮮蝦仁清洗， 腌制一下，加入鹽， 料酒
2花椰菜掰朵後，放進水裡浸泡，加入一點麵粉，清洗乾淨
3鍋裡燒熱水，水沸後，放進花椰菜，焯水一下，瀝干水分
4鍋裡放油，爆香蝦仁，顏色變後撈起
5放進花椰菜，大火翻炒，加入蝦仁，翻炒均勻
6起鍋前，加入鹽，生抽，味美提成。