第二件事，規律的有氧運動。
以前忙於工作，沒有運動的習慣，血脂飆升的警告促使徐志強改變了生活。
他每天早晚各快走30分鐘，周末騎行或爬山。
有氧運動不僅能消耗體內多餘的脂肪，還能提高高密度脂蛋白的水平，對抗「壞膽固醇」。
隨著運動量增加，他的耐力也得到了提升，逐漸嘗試力量訓練，增加肌肉量，促進血脂代謝。
研究數據指出，每周堅持150分鐘中等強度有氧運動，可以顯著降低血脂異常風險。
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第三件事，控制情緒與改善睡眠。
高血脂的隱形殺手往往是壓力和睡眠不足。
以前熬夜頻頻，讓他體內的炎症水平居高不下。
為了改善睡眠質量，他開始規律作息，學習冥想技巧，宣洩壓力。
一項研究表明，良好的睡眠時間為7-8小時，能夠降低血脂異常的發生率，並促進瘦素分泌，幫助控制食慾。
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