隨著年齡的增長，人們面臨的健康問題越來越覆雜，尤其是癡呆癥這一令人憂心的老年疾病。
當前，關於癡呆癥與睡眠的關系逐漸受到研究人員和醫學界的重視。
特別是在65歲以上的老年人中，科學家發現，午睡習慣可能直接影響認知功能和腦健康。
醫生們基於諸多研究，以「2睡2不睡」的原則提出對老年人睡眠的注意事項。
這裡的「2睡」指的是適量的午睡和深度的夜間睡眠，而「2不睡」則是過長的午睡時間和不規律的睡眠模式。
首先，適量的午睡對於老年人的認知功能有潛在的積極作用。
研究顯示，短時間的午睡，約20到30分鐘，有助於提高注意力和記憶力。
這個時間長度被認為是最佳，因為它足夠讓人恢覆精力而不至於陷入深度睡眠。
相比之下，過長的午睡，尤其是超過一個小時，會導致睡熟及晝夜節律的紊亂，這可能會增加癡呆癥的風險。
長時間的午睡也與其他健康問題相關，例如心血管疾病。
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