(義烏8日訊)中國浙江義烏一名24歲男子因身材肥胖遭女友嫌棄,最終被分手,這也令他決心改變而減肥。
經過三個月的努力,他成功從原本80公斤降至65公斤,判若兩人,外貌顯著提升。
中媒6日消息報導,話題「160斤小伙因胖被分手怒減30斤變帥哥」衝上熱搜榜。
浙江一名24歲梁姓男子因身材而被女友嫌棄過於油膩分手,深受打擊之下決心改變自己,開始減肥。
梁男表示,在這三個月的減肥期間,他幾乎戒掉晚餐和宵夜,嚴格控制飲食,配合適量運動,終於成功瘦身。
減肥后的他,外貌顯著提升,不僅找回了自信,也逐漸變得開朗,生活態度有了很大的改變。
對此,不少網民紛紛稱讚「他有毅力」。
但報導中也提到,減脂、減重和減肥這三者有著不同的含義。
人體成分主要分為脂肪和非脂肪(如肌肉),減脂專指減少體內脂肪;減重指的是體重減輕,可能同時減少脂肪和肌肉;而減肥則是減脂的通俗說法。
因此,減肥應著重於減少脂肪,而非單純追求體重數字的下降。
減肥並非單純地追求體重下降,首先需要了解自身的身體狀況。
體重過高的原因可能是肌肉結實,也可能是脂肪堆積。
減肥前要分清自己是上半身胖還是下半身胖,並根據這些特徵來決定應以運動還是飲食控制為主,不能盲目設定減重目標,例如「想減5公斤或10公斤」,這樣的方式並不一定有效。
此外,選擇適合自己的運動方式也相當重要。
每個人的身體狀況不同,若盲目模仿他人的成功減肥案例,可能適得其反。
運動方式若不適合,或運動量過大、遞增過快,都可能引發身體損傷。
因此,減肥過程應循序漸進,根據自身情況合理調整運動與飲食,才能達到健康、安全的減肥效果。
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