三、過了60歲，早餐是重中之重，不要馬虎一日之計在於晨，早餐作為一天中的第一餐，重要性不言而喻，但很多人卻不會吃，吃不對。
日常生活中，要做好5點，早餐吃對不用愁。
1.早餐不一定早吃早餐不一定要很早吃，一些起床洗漱后沒有胃口的人可以把早餐帶到公司再吃，保持與午餐之間的間隔有4~5小時即可。
2.保證有4類食物一頓早餐的熱量應佔全天熱量攝入的25~30%，其中要有谷類、肉蛋等動物性食物、奶及奶製品以及蔬果。
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3.根據年齡選擇早餐老年人的消化功能較差，所以早餐要注意少肉、易消化、高纖維、低脂肪，罹患慢性疾病的老年人建議喝燕麥粥，對疾病的控制有積極作用。4.經常換點新花樣健康的飲食要遵循多樣化的原則，可以選擇小份的食物、種類多一些，盡量每天吃不重復的。
早餐很重要，上了年紀后更是要重視，千萬不要因為嫌麻煩而馬虎對付，盡量吃「雜」一些。
參考資料：[1]《不吃早餐，心血管病風險高8成！還會惹來其他5種病》.廣西疾控 2022-01-07[2]《吃了這麼多年早餐，居然吃錯了？
這6個錯誤吃法對身體傷害很大》.健康時報 2024-05-16[3]《「省」下一頓早餐后，全天生物鐘都被打亂了……》.生命時報 2021-08-26未經作者允許授權，禁止轉載返回搜狐，查看更多責任編輯：
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