02 - 怎樣健康的喝水？
這幾點要牢記
1
喝水要控制好溫度
一旦溫度不適合就會對我們的身體造成影響，降低食物的營養價值。
2
喝水要控制好飲用量
有些人聽人說一天8杯水可以減肥，於是開始每天大量喝水。
長時間過量飲水或者短時間內大量喝水都會造成「水中毒」，出現心跳加快、四肢乏力等癥狀。
有一些人因為工作忙碌開始嚴格控制飲水量，有時一天都喝不上一杯水，害怕頻繁上廁所影響工作進度，身體長時間缺水會導致器官功能下降，體內的垃圾和毒素無法儘快排出體外，從而增加機體運行負擔。
大家一定要學會喝水，方法是少量多次，速度不要太快，也不能在平時一點水都不喝，健康的成年人每天保證1500~2500毫升左右的飲水量即可。
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