3、蛋白質
蛋白質可幫助人體合成角蛋白，是頭髮的主要原材料之一。
當體內缺乏蛋白質時，會導致頭髮變白、發黃、乾枯以及分叉等。
日常可通過多吃蛋奶類、牛肉、魚肉等食物來補充蛋白質。
三、白頭髮不能拔，拔一根長十根？
有傳言稱，白頭髮不能拔，拔一根會新長出來10根，這個說法是真的嗎？
這個說法並不准確，因為白髮本身不會傳染。
單個毛囊內缺乏黑色素導致其生長出來頭髮為白色，即便是拔掉之後也不會影響到周圍其他的毛囊。
且我們身上毛囊的數量是固定的，不會因為拔頭髮而越來越多。
之所以有白髮越拔越多的錯覺，是因為白髮本身就會隨著時間的推移越長越多，在拔頭髮時周圍的白髮可能不明顯。
但白髮會隨著時間發展越長越多，以至於給人一種拔掉頭髮后才出現的錯覺。
即便是不拔掉原先的白髮，這些白髮也會出現。
一般不建議直接將白髮拔掉，拔頭髮容易導致毛囊損傷，繼而誘發毛囊炎發生。
而毛囊炎會讓毛囊被破壞，可能會導致頭髮不再生長。
一些覺得白髮特別難以忍受的人，可以試著用剪刀將其齊根剪斷。
但這個方法只適用於少量幾根的情況，如果數量多的話還是不要嘗試為好。
四、這3類白髮，還有得救
首先需要明確的是，因為先天性因素、遺傳以及衰老導致的白髮，一旦出現基本是不可逆的。
但以下三類白髮有可能改善。
1、營養原因導致的白髮
因為體內缺乏營養元素而導致的白髮，可在改善飲食模式、補充充足的營養后得到緩解。
生活中可以多吃一些對頭髮生長有益的食物，如魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟以及核桃等食物，注意前提是要保證膳食均衡，不挑食、不偏食。
2、精神原因導致的白髮
現代人不少都長期處於精神緊張、壓力過大的狀態下，這樣容易導致內分泌系統紊亂，對頭髮的生長很不利。
在日常感覺壓力過大時，可以進行運動、出去走走或是與人傾訴，儘快解決掉負面情緒，避免其持續存在影響健康。
3、疾病原因導致的白髮
一些由於疾病因素所致的白髮，要及時去醫院進行診治，明確病因后再對症進行治療，在原發病治療好后，白髮的現象也能得到緩解。
早早就出現白頭髮不一定是因為老得快，營養不足也可能會讓頭髮變白。
對於「少白頭」現象大家要加以重視並儘早找准原因，對症下藥才能緩解和預防白頭髮的產生。
