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二、白蘿蔔湯
在白蘿蔔當中含有大量的維生素、水分、膳食纖維、芥子油成分，這些成分可以使得胃腸道受到刺激，能夠提升消化和代謝功能。
而且還可以將腸道內的代謝產物變得鬆散，並快速排出體外。
尤其是對於因為腸燥所引起的便秘現象，有著非常好的改善功效。
所以對於出現便秘的人群來說，每天早晚兩次將白蘿蔔切片加水熬煮飲用，能夠起到快速通便的作用。
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三、黑芝麻山藥粥
黑芝麻中含有大量的維生素、軟磷脂，以及亞油酸和各種礦物元素，這些成分有著潤腸燥的作用。
而山藥中含有大量的黏液蛋白，可以起到潤滑腸道的功效。
便秘人群可以將炒熟後的黑芝麻與山藥塊、冰糖、牛奶加水熬粥服用，有著快速通便的作用。
尤其是對於頑固性便秘患者來講，每天適當的吃一些黑芝麻山藥粥，有著治療便秘的功效。
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