3、腌制類食品
腌制類食品也經常出現在日常的餐桌上，尤其是一些年紀比較大的人，不管吃麵條、喝粥、吃米飯，都會配一碟鹹菜，或是幾塊腐乳一起吃。
還有臘肉，也是經過腌制和風乾製成的。
這些腌制類食品在製作過程中，都會加入大量的鹽。
因此，鈉含量基本都是超標的。
如果經常吃腌制類食品，會加重身體各器官的負擔，堵塞血管，出現心血管疾病。
因此，一定要少吃腌制類食品，多吃新鮮的蔬菜水果。
另外，做飯的時候，也不宜放太多的鹽，每人每天攝入的食鹽以3~6克為宜，不宜太多也不宜太少。
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