3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。
發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐 3 個小時以上，人的預期壽命減少 2 年。
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4、吃薑黃
有研究結果顯示，姜黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。
6、吃綠葉菜
國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆癥。
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
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