她提醒做深蹲時要注意膝蓋不要超過腳尖，口訣是「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」！蹲到最低然後再慢慢起來，「下半身訓練很累，但還是要持續做！」
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#「不要執著於體重」
減肥時難免對自己的體重斤斤計較，小禎鼓勵道真的不必執著體重數字，即使節食能令體重快速下降，但體態也是鬆馳的，因肌肉具有一定重量，故做完運動有時反而會重了，建議去做inbody(身體質量檢測)，清楚體內的水分、肌肉和脂肪的比例，減體脂才更緊緻線條成效！假如你像小禎般曾因身材沒有自信，設定一個目標努力拚拼看，就像她呼籲每個女孩：「走出舒適圈，看看自己的能耐到哪裡！」
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