儘管他曾考慮過減肥，不過並沒有付諸行動，不過前段時間，張叔覺得體重下降了，還經常感到頭暈和乏力。
經過檢查發現，他的血糖值已經高達12.7毫摩爾/升，非常嚴重了，將血糖控制在合理範圍內才能更好的穩定病情。
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張叔聽了回家之後就立刻開始自己的「降糖生活」，一段時間后，血糖已經從12.7毫摩爾/升下降到了5.1毫摩爾/升，他是怎麼做到的呢？
第一個：調整飲食習慣是非常重要的
讓我們遠離過量攝入的糖分、高纖維食物和含糖飲料。
相反，我們應該將重點放在攝入低糖、高纖維的食物上。
例如，蔬菜、水果、全穀物、堅果和健康的脂肪。
這些選擇將為我們提供足夠的營養，同時促進血糖的平穩。
第二：規律的體育鍛煉對於降低血糖水平來說至關重要
運動不僅可以幫助我們控制體重，還可以增強我們的心肺功能和肌肉強度。
無論是散步、慢跑、游泳還是瑜伽，只要堅持每天30分鐘的有氧運動，你都能享受到它帶來的增強機體代謝的好處。
同時，規律的運動還可以促進胰島素的敏感性，幫助降低血糖水平。
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