2、為保證營養吸收，應先吃水果再吃飯？
網路上的說法是吃完飯吃水果，正餐會把水果擋在上方，等輪到水果消化的時候營養已經都流失了，所以應該先吃水果再吃飯。
這個說法其實並沒有科學依據，水果內的主要成分是水分，還有部分維生素、礦物質以及碳水化合物，這些營養成分的吸收消化，和是否吃正餐之間沒有直接的聯繫。
無論是餐前還是餐后吃水果，都是可以的，主要是根據個人習慣來選擇。
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3、反季水果危害健康，不能吃？
現階段的農業技術越來越發達，很多時候在反季節也能吃到新鮮水果，但很多人認為這是因為添加了大量的保鮮劑、食品添加劑等所致，攝入反季節水果對健康不利。
事實上，只要是符合國家標準的添加劑，在規定量的使用下，食用后不會給健康帶來額外的威脅。
4、如何健康吃水果？
①建議每日水果攝入量保持在200~300g以內即可，注意不要以果汁代替水果攝入；
②吃水果后如若出現腹瀉、腹脹等不適，可能是因為果糖不耐受引起，建議可選擇香蕉、柚子、草莓等葡萄糖比例高的水果食用；
③水果對於健康而言很重要，但不能代替正餐。
關於水果的傳言有非常多，對此我們要學會甄別，不要因為莫須有的謠言而影響自己的生活。
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