老年人多吃4種食物，比天天吃保健品強！
保健品也是藥物，是藥三分毒，與其指望保健品來養身體，不如多吃下面這幾種食物。
1、蛋白質含量高的食物：牛奶、雞蛋、豆製品、魚肉、雞肉等高蛋白質食物食用后，有助於提升肌肉量，增加骨密度，更好的保護骨骼，老年人要注意這些食物的補充。
2、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是大腦細胞最重要的基礎結構物質，可以說是「大腦喜歡的營養素」有助於延緩大腦衰老，大豆、蛋黃、雞肝等食物中都有卵磷脂。
3、含鈣較多的食物：人在35歲后骨量會逐漸丟失，中老年人很容易缺鈣，出現腰腿酸痛無力、疲勞、抽筋、骨質疏鬆等癥狀，建議平常要多吃豆類、堅果類、奶製品、海產品等鈣含量豐富的食物。
4、富含鉻元素的食物：鉻元素能夠抑制膽固醇的合成，預防心血管疾病，還有助於調節血糖，平常可以食用蘑菇、海帶、花椰菜、葡萄乾等食物來補充。
5/6
