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03 如何改善高血壓問題？
減輕體重：儘量把體重指數控制在25以下，減輕體重對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好處。
減少鈉鹽的攝入：膳食中約80%的鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌製品，故應該減少烹調用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。
補充鈣和鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜400-500g，喝牛奶500mL，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
減少脂肪的攝入：膳食中脂肪量應該控制在總熱量的25%以下。
限制飲酒：每天的飲酒量不可超過相當於50g乙醇的量。
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