二、保護腎臟，少喝3種水
雖然喝水本身不會導致尿毒症，但合理飲水對維護腎臟健康至關重要。
水是地球上生命之源，是所有生物體賴以生存的基礎。
人體約60-70%的重量由水組成，它參與了我們身體內幾乎所有的生理活動，包括調節體溫、運輸營養物質、排除廢物等。
從生理學角度來看，人每天所必需的水分攝入量約為2000至2500毫升，這個量包括了飲食中的水分和直接飲用的水。
水喝多了容易致使水濕內停，影響腎臟的代謝功能；而飲水不足則可能導致體內津液不足，影響腎臟的滋養。
當然，這個數字並非一成不變，要根據每個人的具體情況去調整。
例如，在炎熱的夏季或進行劇烈運動后，人體通過汗液大量排出水分，這時候就需要酌情增加飲水量，以補充流失的水分。
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即便水的量充足了，水的質量同樣可能成為健康隱患。
清潔、安全的飲用水是維護腎臟健康的關鍵，這其中，水的硬度、礦物質含量、純凈度都是重要的評判因素。
飲用水中若是含有重金屬、農藥殘留或細菌等污染物，長期飲用便會在腎臟處蓄積，使得腎臟受損，引發腎病。
而鈣和鎂等礦物質雖然對人體有益，但攝入過量反而會淪為「砒霜」。
總的來說，要保護腎臟，有三種水一定要少喝：高礦物質含量的水、受污染的水和高糖飲料。
高礦物質含量的水，也就是我們常說的硬水，通常含有大量的鈣、鎂等礦物質。
少量的礦物質攝入可以補充人體所需的微量元素，但攝入太多硬水，則腎臟在過濾血液時會承受更大壓力。
並且，這些礦物質在尿液中極易析出結晶，形成腎結石。
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