3招改善胰島素阻抗
1.調整飲食：降低精緻碳水化合物攝取，多吃高纖維食物和健康脂肪。
2.增加運動量：運動能提升胰島素敏感性，尤其是重量訓練和有氧運動。
3.調節壓力與保持充足睡眠：有效管理壓力、改善睡眠品質有助於胰島素的正常功能。
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