加入菠菜
菠菜洗凈后切段，在粥煮好前5分鐘加入，稍微攪拌均勻，煮至菠菜變軟。
調味出鍋
加入少許鹽調味（可根據個人口味選擇是否添加），盛入碗中即可享用。
注意事項
控制鹽分
高血脂、高血壓患者需減少鹽的攝入，可以用少量香料代替鹽，既健康又提味。
菠菜焯水
菠菜含有較高草酸，建議在煮粥前用開水焯一下，可以去除草酸，避免影響鈣的吸收。
搭配飲食
這款粥雖然營養豐富，但也要搭配其他食物一起食用，確保飲食的多樣化。
適量飲用
南瓜雖好，但含糖量較高，糖尿病患者需控制每次的食用量，建議咨詢專業醫師后食用。
結語：健康的美味從日常飲食開始
南瓜小米菠菜粥不僅簡單易做，還能為身體提供多方面的健康益處。
堅持每天一碗，長期下來，你會發現血脂和膽固醇水平得到改善，視力狀況也逐漸提升。
這種天然又經濟的養生方式，無疑是現代人追求健康生活的最佳選擇。
不妨今天就動手試試，讓家人和自己一起享受這碗酸甜適口的養生粥吧！健康生活，從餐桌上的每一口開始。
6/6
