除了運動，這6個習慣對心臟也有益！
1. 合理飲食
控制飲食量，避免暴飲暴食，進食7、8分飽為宜。
減少動物脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜水果，以降低心肌梗塞和心絞痛的風險。
每周至少有一天吃素，有助於降低血壓和減少血凝塊風險。
2. 適度睡眠
每晚保證7~8小時的睡眠時間。
睡眠不足或過多都會增加心臟病風險。
3. 保持愉悅心情
避免大喜、大悲、大怒等情緒波動，以減少血管收縮、血壓升高和心跳加速對心臟的負擔。
日常生活中保持心態平和，有利於心臟健康。
4. 戒菸限酒
吸煙可導致血管收縮、血液黏稠度增加，從而增加心肌缺血缺氧的風險。
因此，應戒菸並遠離二手煙。
過量飲酒會增加血壓、心率失常等風險，應適量飲酒或最好不飲酒。
5. 定期體檢
定期進行心電圖檢查，以及全面心臟檢查，有助於及時發現並處理潛在的心臟問題。
6. 保持健康體重
超重會增加心臟負擔，導致高脂血症和冠狀動脈粥樣硬化等問題。
成年人體重指數（BMI）應保持在18.5~24.9之間。
想健康就要多動，天冷更要顧心臟！
文章來源：搜狐
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