2.蘋果：豐富的纖維與果膠，溫和降糖
蘋果是另一種適合高血糖人群的水果，其含有豐富的纖維和果膠。
果膠在體內形成膠狀物質，有助於減緩食物在腸道的消化進程，從而有效控制血糖水平。
調查顯示，每天吃一個蘋果的人，糖尿病風險顯著降低。
除了豐富的營養價值，蘋果還含有較低的卡路裏，非常適合那些註重健康體重的人。
無論是生吃還是做成蘋果沙拉，蘋果都是一種既美味又有益健康的選擇。
3.櫻桃：低GI水果，助力血糖穩定
櫻桃因其低GI和高抗氧化能力而備受關註。
櫻桃中的植物化合物除了改善體內血糖情況，還有助於降低心血管疾病風險。
研究表明，櫻桃的抗氧化劑能夠增強細胞對胰島素的敏感性，同時幫助控制體內炎癥。
此外，櫻桃的天然糖分含量較低，對於高血糖患者來說，能在享受甜美的同時又不必擔心血糖升高。
因此，適量食用櫻桃不僅可以帶來愉悅的味覺體驗，還能有效地幫助血糖的穩定。
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